運動、瑜伽塑身材，中藥調身體、代餐抑食慾，還有達人大方秀心得。

　甩油大作戰

　中醫篇

　調理體質 加速代謝

　想要變瘦，中藥搭配針灸、藥膳及按摩，也有不錯的效果！

　吳明珠中醫師表示，中醫在治療肥胖症，多以健脾益氣、利濕化濁為主，再針對每位病患的體質差異，藉由中藥、經絡、食療等方式來調理體質、增加身體代謝率，進而達到減重的目的。

　■減重中藥 概分四大類

　減肥所使用的中藥，依照功能大致分成4大類，包括：山楂、麥芽、金銀花等促進膽汁及胃液分泌、去油解膩的疏肝消導藥；車前子、黃耆、益母草等可以幫助消除水腫的健脾利水滲濕化痰藥；大黃、首烏、決明子等加強腸胃蠕動、速通大便的瀉下藥；貞子、丹蔘、紅花等能擴張血管、理血、活血的降壓消脂藥等。

　不過，肥胖患者每個人體質不同，她建議，最好讓合格中醫師診斷後，再依照個別需求開立處方服用，不要自行配藥胡亂煎服，以免傷身。

　除了中藥處方之外，經由刺激穴位，例如耳穴：神門、飢點、胃點，體穴：中脘、天樞、關元等，也可以幫助患者調整體質、甩開肥油，吳明珠並提供幾道瘦身藥膳和茶飲，供大家參考：

　■瘦身藥膳茶飲DIY

　★蘋果減脂排骨湯

　材料：排骨100公克、蘋果100公克、水500cc、桑葉3錢、紅棗6個、決明子5錢、鹽半茶匙。

　作法：排骨剁小塊汆燙好；蘋果洗淨去皮，切小塊，備用。將排骨、蘋果塊、中藥汁及水放入電鍋，外鍋加2杯水，待電鍋開關跳起，燜約20分鐘後，入鹽調味即可。

　★七葉膽豆腐湯

　材料：黑木耳25克、豆腐200克、鹽少許，七葉膽3錢、枸杞子3錢、雞胸肉約50克。

　作法：黑木耳洗淨切塊，豆腐切成塊，將豆腐與黑木耳加入雞胸肉、七葉膽，同燉10分鐘，撒上枸杞子、鹽，即可食用。

　★荷葉通腑茶

　材料：荷葉2錢、決明子3錢、制大黃1錢、首烏5錢、枳殼1.5錢、水1500ＣＣ。

　作法：全部藥材以開水沖泡代茶。

　功效：減肥降脂、潤腸通便，適用於肥胖便秘、容易口乾舌燥者。

　★黃耆決明茶

　材料：黃耆3錢、決明子4錢、石斛5錢、防風1錢、水1000ＣＣ、蜂蜜適量。

　作法：將中藥材沖淨後，裝入袋中綁緊成茶包。放入杯中，沖入1000ＣＣ熱水，靜置3～5分鐘即可飲用，可連續沖泡。

　功效：幫助腸道蠕動、促進新陳代謝、補氣增強免疫力、減少食慾；但有腹瀉者禁用。

　甩油大作戰

　非常手段篇

　吃藥有禁忌 手術擔風險

　如果真的瘦不下來，就必須採取非常手段，減肥藥物、減肥手術都是懶人想變瘦的選項。

　■減肥藥 僅兩種合法

　台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師指出，目前衛生署核准的合法減肥藥只有諾美婷與羅氏鮮兩種，均須由醫師處方。

　諾美婷主要是在抑制食慾，同時增加身體的新陳代謝，副作用是服用後容易口乾、便秘、失眠、心悸，有心血管疾病者禁用。

　羅氏鮮主要是減少脂肪的吸收，適合平時飲食較油膩者，副作用包括腹部絞痛、脹氣、油便。使用羅氏鮮時，須補充脂溶性維生素A、D、E、K，以免造成營養失衡。

　■代餐減肥 熱量易控制

　坊間各種減重代餐品牌非常多，代餐減重的原理是，它取代一頓正餐，由於熱量固定，所以可有效減重。

　國外曾做過一項4年的研究，減肥期間一天中有兩餐以代餐取代，達到理想體重後繼續一天吃一次代餐，減重成效可長期維持，不容易復胖。但需注意代餐口味的選擇，否則很難長期持續吃。

　■減肥手術 須經醫師評估

　對於超過標準體重40公斤以上，或ＢＭＩ超過35以上的人，運用胃繞道手術減肥比其他減肥方法，更能達到理想的減重效果。

　不過年齡65歲以上，或是已有一種以上肥胖併發症，如糖尿病、高血壓、睡眠中止症等的患者，可能要先選擇風險較低的手術，例如胃束帶手術或是胃內水球；而且術前都須經專業醫師評估才能執行。

　甩油大作戰

　運動篇

　乾刷運動法 排毒兼瘦身

　減重不能光靠飲食，還需要運動配合，生機飲食老師陳台芳最近出版《有機飲食不生病》，她建議，不想動得汗流浹背、氣喘噓噓的人，不妨試試簡單的有機生活運動法「乾刷」。

　每天乾刷皮膚5分鐘，效果甚至不亞於一天做30分鐘的激烈運動。只要持續數月，除了可排除體內毒素，對瘦身也有效喔！

　作法：1.乾刷皮膚時，除了臉不刷以外，身體其餘部分至少要刷一次，只朝同一方向刷，不可來回刷，也可以轉圈式的刷，力量要適中。

　2.乾刷的方向以心臟為中心，刷時以下腹為基準，上半身的頸部、前胸朝下刷，下半身的腳、大腿、臀部要朝上刷。手臂刷法與腳的方向一致，要往上刷。肩膀與背部不易觸及，可以橫著刷。

　★注意：選擇洗澡專用的刷子，握把要長，刷毛以天然纖維較佳，刷子必須乾燥，不要拿來洗澡。一天可以刷1～2次，每次5分鐘。

　剛刷的前幾天，皮膚會有刺痛感，只要不過度用力，皮膚會逐漸適應。它能保持淋巴系統通暢，促進新陳代謝，還可以清除皮膚表面的死細胞，恢復皮膚彈性，增加血液循環。

　腹部按摩法 助排便消小腹

　另外，陳台芳也推薦腹部按摩法來瘦小腹，藉由按摩幫助腸內蠕動，可使排便順暢，並達到瘦身的功效。

　作法：每天早上起床後，雙手輕壓腹部，朝逆時鐘方向，以旋轉式按摩腹部。

　陳台芳說，大家可在排便後觀察一下糞便，如果色澤並非金黃色，就代表腸道內的有益菌缺乏，應多補充有益菌像乳酸菌、醋酸菌等。若糞便浮在水上，或是不成形狀，則代表纖維質不夠多，應多吃些膳食纖維。

　瘦身達人

　經驗談

　■中醫師吳明珠

　多吃酸味水果 促進代謝

　一向愛吃美食的吳明珠醫師說，「過年不可能完全不吃，太虐待自己了」，在美食誘惑中如何維持身材，吳明珠有幾個瘦身原則：

　1.一天只放縱自己吃一次大餐，而且不能離睡前太近。

　2.吃完飯，多吃些酸味的水果，如奇異果、百香果，來促進消化代謝。

　3.泡澡、喝瘦身茶，並多做局部按摩。

　4.貼耳穴，控制自己的食欲，以免吃過量。

　■營養師許美雅

　每天量體重 美食淺嘗即止

　身材比生小孩之前還窈窕的許美雅，到現在還一直維持體重不超過5字頭的標準，許美雅說，很多人過個年一周胖2公斤是很稀鬆平常的事，但要減掉2公斤的肉，可得花一周以上的時間。

　本身是營養師，許美雅對於吃也是以身作則嚴格要求，以下是她不讓肥肉上身的法寶：

　1.每天量體重，做記錄；連5年前幾月幾日的體重記錄她都仍留存。

　2.可口的年菜還是要吃，但每種只吃一兩口，絕不是一大碗。

　3.盡量吃清蒸類，油炸類一定去皮再吃，湯只喝一兩口。

　4.運動一定持續至少40分鐘以上，才能消耗到脂肪，若只動20分鐘就停止，只消耗到熱量，無法甩掉多餘的油脂，實在太可惜了。

　甩油大作戰

　瑜伽篇

　勤做瑜伽 當個窈窕鼠女

　人一變胖，脂肪最容易堆積在腰、腹、臀、腿這些部位，下半身肥胖的西洋梨體型更是東方女性心中的痛。中正社區大學瑜伽老師高慧萍特別設計了幾組「窈窕『鼠』女瘦瑜伽」，教妳針對不同部位雕塑身材，輕鬆瘦身。

　■椅上抬腿 趕走小腹肥油

　★作法：坐在椅子上，身體坐正，雙手抓著椅子側緣，先單腳抬高，腳跟板起，以腹部力量支撐，配合腹式呼吸，至少停留3-5個呼吸，換腳練習；接著，雙腳併攏向前伸直，腳跟板起，盡量拉長停留時間，直到腹部大腿有點痠痠緊緊時再放下，反覆練習多次。

　★小叮嚀：在辦公室上班或在家看電視，都可以隨時隨地練習椅上抬腿，即使是開會中，只須將雙腳不時抬離地面，邊開會邊鍜鍊腹肌，臉不紅氣不喘，就可以達到縮腹瘦身的效果。

　■後抬腿 修飾臀部線條

　★作法：跪在地板上，雙手分開與肩同寬，右腳向後伸直點地，向上抬至與身體呈一直線，腳跟板緊，停留3個呼吸，腳伸直向上抬到最高，停留3-5個呼吸，慢慢還原，再換邊練習。

　★小叮嚀：後抬腿可鍛鍊大腿臀部肌肉，腳抬得越高，時間停留越久，塑臀效果越好。在辦公室也可以站著練習，手扶桌子或椅背，就地把腿往後抬高，次數不限，只要有時間就動一動，從日常生活下些功夫，臀部肌肉自然越來越有彈性。

　■側彎 消除腰際贅肉

　★作法：站立，雙腳分開約與肩同寬，雙手向上伸直，右手拉住左手腕，讓身體盡量向右側彎，停留3-5個呼吸，再換邊練習；等練熟了，可以讓腳交叉，右彎時，重心放在左腳，側腰肌肉可以伸展得更徹底；兩邊交替反覆練習。

　★小叮嚀：側彎時身體盡量呈一直線，不可向前傾，經常練習可伸展體側肌肉，可強化腰力，柔軟腰椎，消除腰際贅肉。

　■英雄式 雕塑修長美腿

　★作法：站立，雙腳盡量張開，左腳伸直，右腳彎曲呈90度，重心踩穩，雙手在胸前合掌，讓身體降到最低，停留3-5個呼吸，再換邊練習。

　★小叮嚀：瑜伽的英雄式，有點類似中國武術蹲馬步或弓箭步的姿勢，停留時意念集中在伸展的大腿內側及下盤，盡量去感受大腿被伸展得又痠又緊的感覺，多練習即可塑造出一雙堅實修長的美腿。

近年來因為台灣經濟進步，營養過量，因此如何保持良好的身材成為大眾注意的焦點，而瘦身美容的糾紛也常常可以聽到，有的人花了大把鈔票不但沒有瘦身，只瘦了荷包和一肚子氣。有的人利用運動而減肥成功，但是只是減去胸部和臉，而臀部和大腿的脂肪依舊。淺層脂肪較易由運動和節食來減少，但深層脂肪代謝緩慢，節食或運動不易去除，抽脂手術主要就是針對這深層脂肪。

抽脂之風由1977年由法國易路斯發明而後風行全世界。這手術不是可以全然取代減肥和運動，而是在吸除不該有的脂肪。早期抽脂肪是用乾油，其血液的流失較多，近代流行濕抽，也就是在抽脂部位先打入血管收縮劑、止痛藥及大量林格氏液，可以使血管收縮不易破裂，在術後止痛效果達8小時，減少術後疼痛，並且流失的血液較少，以保留神經和血管。

抽脂手術相關護理及併發症

手術後的護理及保養，初期有腫脹、瘀血。大範圍抽脂應休息二至三天，二週後可正常活動。手術過後，兩個月內穿彈性衣襪以減少腫脹。緊身衣可穿半年至二年最好。抽脂後並不表示可以暴飲暴食，仍須作飲食的控制。

可能的併發症及副作用，像失血過多、表面凹凸不平、血腫、知覺減退等比較不嚴重的副作用。

大家最關心的還是脂肪栓塞的問題，所幸因脂肪栓塞引起生命危險的機率很低，約十萬分之一。為了減少失血與脂肪的破壞以降低危險，一般醫師的脂肪油抽取量限制在2000c.c.左右，不過自從濕抽的方法廣泛運用以後，失血、脂肪破壞及術後的疼痛都已經大幅降低。一次抽取脂肪量可以更多。

抽脂手術並不能取代食物控制，手術前最好做健康檢查並做食物控制，術後一星期內應多休息避免術後出血。皮膚的彈性及腫脹約在三個月至半年逐漸恢復。術後局部再度發胖的機率不高，但是仍然要節制飲食和適當的運動。

資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 外科 北醫外科醫師群

（中央社記者程啟峰高雄七日電）高雄市阮綜合醫院醫學美容中心SPA館開設的「減重門診」，與專利埋線針發明人丁斌煌合作，為局部瘦身者帶來革命性醫療技術，不但縮短診療時間，也不需要麻醉，扎針時不會疼痛，比傳統雙套針穴位埋線減重更為安全便利，不失為減重者的福音。

阮綜合醫院醫學美容中心SPA館「減重門診」醫師沈瑩瑩表示，少吃多動是維持身材不致走樣的準則，雖耳熟能詳，但對現代人來說，卻很難落實，因為外在美食誘惑太多，再加上很多人作息不正常，且工作壓力大，又沒時間運動，導致肥胖成為文明病徵之一。

沈瑩瑩說，從相關醫療資訊中得知在桃園縣開業的外科醫師丁斌煌，推出革命性「專利埋線針」穴位埋線減肥法，比起傳統的「雙套針」穴位埋線減肥法，具有扎針速度快、不用麻醉，以及使用拋棄式針頭，較不容易感染等優點。

她指出，穴位埋線行之有年，原屬中醫療法之一，後來發現有減肥功效，逐漸用於瘦身之用。適用於蝴蝶袖、副乳、水桶腰、小腹、蘿蔔腿、雙下巴、肉餅臉、虎背熊腰等，對局部減脂特別有效，且沒有副作用，除孕婦與重大感染者外，任何人都可穴位埋線。

她又說，由於埋入穴位是用可被人體吸收的羊腸線，大概兩週後即被完全吸收，利用穴位的作用及局部組織的破壞，提升新陳代謝、燃燒脂肪，達到減重與局部瘦身的效果，同時可視瘦身者個別要求，訂定不同的療程。已有不少女性朋友利用中午上班休息時間，前來阮SPA扎針埋線。

化名「小如」說，扎針後沒有任何感覺，埋線前體重五十四公斤，才埋一次線體重就掉兩公斤，腰圍也從八十四公分，縮減兩公分，她的目標是要穿上二十六吋腰身的裙褲。

另一位化名「小珊「表示，從小就是水桶腰、蝴蝶袖，這項便利的瘦身方法，非常適合懶人減重，毫不猶豫採用，希望再能穿上三年前的衣服，恢復當初的身材曲線。970307

　過年期間，大魚大肉、糖果零嘴不停口，大快朵頤後體重也直線上升，快快擬定瘦身計畫，才不會讓肥肉從「活存」變「定存」。

　過年期間，享受滿桌大魚大肉，整天吃零食不想運動，體重已經悄悄增加，當發現牛仔褲都緊繃穿不下了，該怎麼辦？

　想瘦身，千萬要把握住第一個月的減重期喔！因為在這一個月期間，透過飲食控制與適度的運動，可以趕快恢復身材，才不會讓肥肉從「活存」變「定存」。

　■減重門診年後爆滿

　中華民國內分泌暨新陳代謝科專科醫師邱信雄表示，每次過完年總是出現血糖、血壓、血脂肪控制不良的患者，另外，還有一群人則是懊悔體重增加忙著減重，因為過一個年輕輕鬆鬆胖個3～5公斤是很容易的事。

　台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示，農曆春節後，減重門診往往多了不少病人，每個人平均比年前肥了2～3公斤，這些剛「存」進身體的肥肉多集中在腰腹部，最好立即展開減肥行動，以免肥肉積存日久，要減來下就更難了。

　蕭敦仁強調，減肥應循序漸進，以飲食控制為主，運動為輔，一般建議每日減少500卡的熱量攝取，1周以0.5至1公斤的速度減重，大約1個月就能見到明顯的成果。

　蕭醫師指出，每個人一天所需的熱量不同，上班族每公斤體重30大卡，完全靜態工作者25大卡公斤，勞力工作者則是35大卡公斤。

　例如50公斤的上班族，一天所需熱量共1500大卡，減掉500大卡，1000大卡就是減肥期每日攝取熱量，以3：3：4的原則分配到早中晚三餐。

　其中，碳水化合物占55～65％，蛋白質15～20％，脂肪25～30％。另外，再搭配有氧運動如快步走，配合333的運動原則，按表操課，就能甩油成功。

　■吃得少不見得會瘦

　台北長庚營養治療科營養師許美雅表示，許多人抱怨：「我明明已經吃得很少，為什麼還瘦不下來？」其實，食物中有許多隱藏的危機，稍不小心就吃進過多油脂。

　例如中式早餐的飯糰、蛋餅、燒餅油條……等，貢丸、鍋貼、水餃、火鍋餃類，脂肪含量非常高，吃3顆貢丸，就相當於半碗飯的量！滷味、燴飯、羹麵、濃湯……等勾芡類食物、醬料等，也都含有高量脂肪。

　許美雅說，芝麻、杏仁粉是很多注重養生的美眉喜歡沖泡的飲品，其實，這些食物都屬於油脂類，堅果類零食也都是油脂，18顆花生或7粒腰果，所含的脂肪也都高達1匙。這些隱藏在食物中的油，都須小心攝取。

　■營養輔助食品可助代謝

　不過，要斤斤計較每日飲食熱量，執行上相當費神。營養師蔡明芳表示，減肥除了採高纖低糖低油的飲食之外，搭配營養輔助食品如甲殼質、綠茶素、深海魚油、維生素B群、乳酸菌，來促進代謝，也是個可行的方法。

　蔡明芳並提供一周減肥套餐，作為年後短期瘦身的食譜，早餐可依自己的喜好正常吃，但午餐和晚餐須限量，1個星期約可以減輕1公斤。

蕭敦仁(蕭敦仁診所院長、台灣肥胖醫學會常務理事)

不管是養生、減重，現代人腰圍的數字都比體重來的重要！因為腰圍過粗，代表很多疾病的警訊。也許年過中年後，很難像林靜芸醫師一樣，維持大學時代的腰圍。但至少應努力維持女性腰圍少於80公分，男性少於90公分。

不過如果體重過重，想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的，因一脫下來就會「打回原形」。穿束腹倒是有個好處，比較吃不下，可以減少口腹之慾，但是要瘦腰還是得運動以及飲食控制。我建議可以「五三一快步走」，也就是每周走五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下，就能達到消耗熱量的運動效果。

另外，林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式，地瓜除了澱粉，還富含纖維質、維生素，比起吃白米、白土司、白麵條等空熱量的食物好多了，因此三餐若以地瓜取代主食類，也是很健康的作法。

根據最新研究發現，午餐前吃顆蘋果，可以減少熱量攝入並防止發胖，每餐可以因此少攝入180卡熱量。

中新網報導，美國賓州州立大學研究人員將體重正常受測者分成三組。在五個星期時間堙A第一組人午餐前什麼都不吃；第二組人午餐前每人吃一個蘋果；第三組人午餐前吃蘋果醬或喝蘋果汁。

15分鐘後，三組人吃同樣的午餐。

餐後，研究人員對這些人體內的熱量進行測量後發現，餐前吃一個蘋果的人，攝入的熱量要比另外兩組人少187卡。

研究人員表示，餐前吃水果可幫助人們減少熱量攝入。

而且吃整個水果要比喝果汁更有效。在各種常見水果中，蘋果的減肥功效比較理想。

　減重塑身是不少人的心願，用吹風機吹穴道可以塑身，簡單又方便，署立嘉義醫院中醫師張春芳教撇步。

　張春芳說，利用吹風機的熱氣，吹某些穴道，確實可以減重，如中醫有所謂的「五柱灸」，即針灸胃部附近的巨闕、中脘、下脘、左梁門、右梁門等穴道，可縮小胃的容量，使胃有飽足感，達到減重的目的。

　她表示，如果沒空到醫院看診，也可以在家，拿吹風機吹這幾個穴道，每日3至5分鐘，每個穴道吹5至10秒，持之以恆，即可達到塑身的效果，但是肚子太餓或太飽時不宜做。

　張春芳指出，拿吹風機塑身，為避免灼傷，必須經過醫師指導；若覺得自己拿吹風機太麻煩，也可以請家人代勞，或是使用熱敷袋，放置在心口至肚臍這塊區位，熱敷巨闕等5個穴道，除了減重，還能治療過敏的症狀。

　現代人最容易患「下半身肥胖」，尤其是「中廣者」，張春芳表示，腹部肥胖是心臟病的高危險群，男性腰圍超過90公分，女性超過80公分，都算是危險群，要馬上減重，才能維持健康。

　她說，中醫針對腹部塑身，採用人體針灸、穴位按摩、耳針及埋耳豆等方式，刺激穴道，疏通經絡、調理脾胃，增加人體新陳代謝的功能，達到塑身的目的。

（中央社記者張芳明東京十二日專電）日本一個研究小組今天發表調查結果指出，睡眠時間超過與不足都容易罹患糖尿病，一天若睡眠時間少於五個小時，則升高肥胖的危險性。

由日本大學公共衛生學講師兼板佳孝領導的研究小組，對大約兩萬三千名接受健康檢查者資料的分析後，發表這項調查結果。

調查指出，每天睡眠時間六小時以上、八小時以內的人罹患糖尿病的最少，未滿六個小時或超過八個小時者，罹患糖尿病是前者的三至五倍。

對男性追蹤調查的結果顯示，睡眠未滿五個小時者，七年後肥胖的危險性是睡眠五個小時以上的一點二倍，且較易罹患糖尿病。

針對成年女性的調查顯示，造成動脈硬化的脂質代謝異常，以睡眠六個小時以上未滿七個小時者為最少，未滿五個小時或超過八個小時以上者較多。

調查分析指出，睡眠不足可能造成荷爾蒙失調提高食慾而容易罹患生活習慣病，適當的睡眠時間對預防成人習慣病、維持健康至為重要。970312

（中央社台北十一日電）研究人員終於找到早晨醒來時來上一次激情性愛的完美藉口，因為這有益於身體健康。性行為利用到身體每一個肌肉群，讓心肺進行有氧運動，每小時更可燃燒三百卡熱量。

據英國「太陽報」報導，根據北愛爾蘭伯爾發斯特女王大學研究發現，每週最少三次完美的性行為，可以促進心臟功能，罹患心臟病或中風的風險也減半。

研究人員認為，規律性行為也可促進循環，降低血壓。

根據這份刊登在「新科學家」期刊的研究，每週兩次性行為能提升人體免疫系統第一道防線免疫球蛋白A（IgA），是最完美的感冒良方。

但是也別做的過火，每週超過三次性行為反而會降低人體防禦能力。

高潮來臨前，體內的喜悅荷爾蒙催產素（oxytocin）濃度增加，身體內也充滿強效腦內啡（endorphins）。

這些天然止痛成分，有助於緩和關節炎與偏頭痛。

一次激情的性愛，也代表體內壓力荷爾蒙腎上腺皮質醇（cortisol）的分泌遭到抑制，使人比較不會感到壓力。

因為性行為是一種燃燒卡路里的運動，因此它有助於維持健康的體重，也能夠降低罹患糖尿病的風險。

美國學者針對三百位性生活活躍的女性進行另一項調查，這些女性的性伴侶都不使用保險套，研究發現，她們比較不會得到憂鬱症。

研究人員認為，這是因為她們吸收了荷爾蒙前列腺素（prostaglandin），這種荷爾蒙只有精蟲裡才有。

不過，研究人員也警告說，如果沒有穩定的親密關係可別亂嘗試，性病也是造成憂鬱症的原因。970311

農曆年大吃大喝，不少人體重都增加，腰、腹、大腿間的贅肉可能都多了些，想減肥的民眾可要把握時間，除了少吃、多運動外，中醫師建議，啖美食可配合喝些天然去脂的輕身花茶，讓身體更健康無負擔。

台北市立聯合醫院中醫師楊素卿指出，飲花茶不僅氣味芬芳，又可以保健祛病，像是「洛神山楂茶」，飯後服用有解脂肪、消肉積的功效，材料為洛神花1兩、山楂2兩、川貝陳皮5錢，加水2500cc煮好即可。

「玫瑰綠茶」，有保肝去脂、促進新陳代謝的功效，材料為玫瑰花5朵配綠茶包1包，熱開水350cc沖泡後即可飲用；「菊花潽洱茶」，功效為清腸胃去油膩，材料有菊花1錢、潽洱茶1錢，也是熱開水350cc沖泡後即可飲用。

「荷葉茶」可保肝利膽、抑制脂肪吸收，材料是荷葉半張、七葉膽3錢，做法為荷葉剪成條狀與七葉膽加水700cc煮5分鐘，飯後飲用；「檸檬桂花茶」可分解脂肪、利尿瘦身，材料為檸檬草5錢、桂花1錢，先將檸檬草以500cc的水煮10分鐘，之後灑入桂花即可。

羅漢果茶，功效為消除油脂、消脹化痰，材料有羅漢果1個、茉莉1錢，做法是先將羅漢果去殼加水500cc，煮5分後加入茉莉稍燜即可。

痛經和經前症候群都是女性最常見的困擾，根據統計，大約有百分之十的婦女在十幾歲到二十幾歲之間，都有嚴重痛經的經驗。痛經是女性向學校或是公司請假最常見的原因。

經前症候群則和月經週期的荷爾蒙變化有關，患有經前症候群的婦女，會在月經之前的三天到七天左右，有明顯的情緒變化，或是生理上感到不舒服；大約有二到四成的婦女，或多或少都有經前症候群，有百分之二點五到百分之五的婦女，會因為經前症候群影響到日常生活。

臺安醫院 周輝政醫師指出一般對於找不出原因的「原發性痛經」，最常見的治療方式就是服用止痛藥物，在配合其他輔助的治療方式；對於經前症候群，則沒有一定治療方式，通常是看出現哪些症狀，再針對症狀治療。

最近美國華盛頓的喬治城大學醫學院的婦產科發現，低脂肪的素食，不但有助於減重，也能夠有效減輕痛經和經前症候群的症狀。素食能夠改善痛經和經前症候群的主要原因包括：體重降低、血清性激素結合球蛋白的濃度增加、雌激素的排泄增加、素食中含有豐富植物性荷爾蒙和omega-3脂肪酸。

深為痛經或是經前症候群所困擾的女性，除了尋求醫師的藥物治療以減輕症狀之外，無妨嘗試一段時間的素食。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4213

研究顯示，每天接吻一分鐘，可減肥止痛！

俄羅斯「真理報」引述科學研究說，接吻可以穩定心臟血管活動、防止高血壓、降低膽固醇，而且每天只要接吻三次，每次20秒，持之以恆可以減肥。

報導還說，接吻時，人的口腔會分泌大量唾液，而唾液中含有大量的鈣和磷，因此能保護牙齒免遭蛀蝕，還可以降低牙齦發炎的機率。

另外，接吻還可以美容，因為熱吻會牽動臉部30塊肌肉，促進血液流通，讓人的臉部肌膚更加平滑。

接吻甚至還有止痛效果，因為唾液中含有一種止痛成分，接吻越激情，唾液分泌就越多。因此科學家開玩笑地說，當感覺疼痛難擋時，可以不要吃止痛藥，只要盡情接吻就好了。