舒緩經痛 簡單經絡功DIY有效


中廣 更新日期:2008/07/25 08:30







不少女性都有經痛的困擾,許多人以吃甜食或是喝熱飲等方式來改善,中醫師表示經痛的原因是因為氣血運行不暢造成,可以試著做做簡單的經絡運動來改善氣血循環,像是在月經來前,排卵後的二週內,配合呼吸擠壓會陰穴,通常都可以舒緩經痛症狀。(李書璇報導)



女生每個月都會有幾天因為月經報到,而感到比較不舒服,有些女性會出現下腹部疼痛、腹脹等現象,不舒服的感覺甚至會影響生活品質或是工作情緒。中醫師袁國山說,中醫觀點來看產生經痛的原因是因為氣血運行不暢、子宮內的血液流動受阻礙而引起,大多數患者體質比較虛弱、子宮虛寒、任脈和衝脈失調,也有部份女性是因為子宮發育不良、子宮位置後傾、或者有子宮病變所致。



而改善經痛,不少女性選擇以吃巧克力等甜食,或是喝熱飲、熱敷等方式來改善疼痛。而養生運動老師白雁則建議,在月經來前,排卵後的二週內,可以透過做「經絡功DIY」來改善經痛,主要是運用擠壓會陰穴(會陰穴位於陰道及肛門中間)並配合呼吸來改善腹腔的血液循環,白雁也提醒女生們可以平均每天做1到2次,如果在運動的過程中,小腹出現痛感,建議調整呼吸,放鬆後再開始。白雁也於週五,週六分別在台中和台北舉辦免費講座,希望讓更多人了解簡單動一動,就可以讓身體更輕鬆。


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