巿面上的增高、轉骨產品琳瑯滿目，常讓父母親傷腦筋；中醫師指出，小孩長高有兩個時期，第一次是在小學一年級前後，第二次在青春期，若能適時「轉骨」，不僅可強健體魄，還可彌補先天上的不足；但若在不對的時期服用，反而可能過胖或性早熟。

(劉怡伶報導)

大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示，男女有別，以中醫觀點，「腎」與「骨骼」的生長有很大的關係，腎主骨，主藏精生髓，當腎精充足，骨骼能得到充分的滋養；一般而言，男生藥方多著重於「補腎益氣」，可以調整胃腸功能及改善體質，女孩藥方則著重在「調肝養血」，必須特別注意有無初經的到來。

飲食上避免吃太多高熱量油炸食物、蛋糕、碳酸及茶類飲料，可多補充蛋白質及維生素，如肉、魚、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果。「四神湯」可開脾健胃、益氣滋養、提高腸胃吸收功能，使身體獲得足夠養分；「黃耆、黨參、白朮」則可健脾補氣；「續斷、杜仲、鎖陽、肉蓯蓉」可補腎氣，且讓腎氣充盈，骨頭生長變比較快速。

至於生活起居方面，應注意足夠的睡眠，最好不要熬夜。

一般能使筋骨達到伸展的運動，像游泳、跳舞、體操、籃球、跳繩等，也可達到長高效果。

阮膺旭指出，「轉骨」除了助增高，同時還能調整與改善體質，讓全身筋骨脫胎換骨，更可強健體魄，提高抵抗力，改善困擾多時的過敏體質；不過，若是一味相信民間偏方，在不對的時間服用轉骨藥方，不僅達不到增高效果，可能還會造成身材橫向發展、性早熟等反向作用。