〔編譯魏國金／綜合倫敦9日外電報導〕據說有一些陷入苦思的大科學家往往在一夜好眠後，發現問題的解答或重要理論。所以，當我們碰到百思不解的難題時，是不是先睡個大頭覺，或許有助於問題的解決？加州大學聖地牙哥分校的研究發現，多夢的睡眠確實有提升創意的效果。

苦思不得其解 先睡再說

研究人員認為，一種會作夢的淺眠狀態「快速動眼期」（REM）在潛意識的解題中扮演關鍵要角。快速動眼期佔整體睡眠時間的4分之1，此時腦部變得相對活躍，眼球在閉合的眼瞼下來回移動。

快速動眼睡眠期與深度睡眠階段相互交替，一晚約發生4到5回，而隨著夜晚進入清晨時分，快速動眼期也逐漸增長，夢境多半發生在此時期。

在一項白天進行的實驗中，77名受測者被給予一連串啟發性問題，然後告訴他們可以保持清醒，深思問題直至午後時分，或在研究人員監測下先打個盹。等到下午，研究人員再次要求這些受測者解答問題。

結果研究顯示，進入快速動眼睡眠者，比沒有睡覺及沒有進入該睡眠狀態者，成功解題的機率增加近4成，這表示不僅睡眠本身或時間推移對解題十分重要，進入快速動眼狀態的睡眠狀態也同樣關鍵，因為大腦會在此時進入不同類型的神經活動，因而助長新神經連結的形成。

這篇發表在美國國家科學院院刊的研究指出，對於已著手推敲的創意性問題，隨著時間推移就能夠找到解決方法，新的問題則只有快速動眼睡眠可提升創意。

我們日常吃的食物很多，每種食物含有的營養素不同，專家說，如果在膳食中將含有不同營養成分的幾種食物巧妙搭配，可以更好的吸收營養，還能減少副作用，讓人身體得到加倍的健康。

　　中新社報導說，根據專家研究，「吃肉不加蒜，營養減一半」，因為豬肉含有高含量的維生素B1，但這種維生素不穩定，在人體停留時間也短。如果同時吃大蒜，蒜素與維生素B1結合，將水溶性變為脂溶性，就會大大增加吸收與利用。

再如，雞蛋營養豐富，但是單吃蛋的話蛋白質容易流失，如果雞蛋和麵食一起吃，就可提高蛋白質的利用率。

而魚和豆腐都是高蛋白食物，但所含的蛋白質和氨基酸組成都不夠合理，營養學家稱之為不完全蛋白質。但如果把這兩種食物同吃，就可以互相取長補短，使蛋白質的組成趨於合理，魚的維生素D可提高人體對豆腐中鈣質的吸收利用率。

　　還有，海鮮是高普林並呈現極高酸性的食物，攝入過多會引起代謝紊亂，增加血尿酸濃度，引發痛風。但如果吃海鮮時多吃些蔬菜，鹼性食物蔬菜就可以中和尿酸鹽濃度，有利於尿酸排出，也大大降低了患痛風的危險性。

【記者楊舒婷綜合報導】阿茲海默症患者也能靠吃藥恢復記憶？美科學家表示，雖還在實驗階段，但目前已確認一般治療亨丁頓舞蹈症的HDAC抑制劑，與腦部記憶組成有密切關係。

HDAC抑制劑可影響罹患阿茲海默症的關鍵基因：histone deacetylase 2 (HDAC2)，改善人類腦部記憶功能與反應，可望恢復患者長期記憶，且改善其學習技能。

這項突破性的發現奠基於研究團隊2007年的研究計畫：帶有阿茲海默症的實驗老鼠在吃藥後，恢復了長期記憶與學習能力。

計畫主持人說明：「HDAC抑制劑尚未被用於治療阿茲海默症。不過現在我們知道HDAC2和人類腦部記憶、神經突觸等密切相關，未來將可研發HDAC-2抑制劑，修復因腦部疾病而受損的記憶功能。」

不過，計畫主持人也強調，要直接用HDAC抑制劑治療阿茲海默症，還須更長的研究時間才可驗證。

大多數學者對目前的情勢深感樂觀，因為當人類越瞭解基因與阿茲海默症之間的關聯性，就越有機會找到治癒方式。

德國科學家說，頭髮變白是因為頭皮製造的雙氧水越積越多，久久不去，把頭髮漂白了。

瑪麗蓮夢露等藝人都用漂白水讓深色頭髮變淺。實際上，人的毛囊因為新陳代謝而產生少量的雙氧水。年輕的時候，身體裏的（酉每）會把雙氧水分解成水和氧，排掉。

年紀大了，（酉每）分泌的不夠了，雙氧水堆積在毛囊裏。

新長出來的頭髮，都要經過漂白的這一關，因此就一頭的白髮了。

德國梅茵茨大學生物物理研究所的戴克博士說，雙氧水會影響黑色素的製造，同時抑制黑色素的修補，造成頭髮變白。他希望，這項發現可以幫忙找到治療少年白和皮膚白斑的方法。

健康意識抬頭，越來越多民眾都開始注重養生之道。其實要讓身體健康並不難，由於水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？

從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載，早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。

喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究，由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，兩者都是表現在身體同一部位，因此經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量，以免造成水腫。

此外，提醒民眾喝水時不要太常喝冰水，應以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。日本醫學專家也研究指出，在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳) ，由於是屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力强，長期飲用也可有效改善腸胃道功能，像是消化不良、胃酸過多等症狀，針對生活壓力大、經常外食的上班族群，算是簡單又健康的保健之道。

日前中國科學界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。由此可見，「藥補不如食補，食補不如水補」，給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時最好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！

（中央社記者郭芷瑄屏東縣7日電）一名38歲接受人工受孕的婦女懷孕了，卻以為是經前症候群，自行停用醫生開的藥，差點造成遺憾，屏東基督教醫院生殖中心醫師林明德呼籲，人工受孕婦女切勿自行停藥。

林明德表示，這名38歲的婦女結婚多年不孕，做過多次的人工受孕都沒有成功，到屏基生殖中心接受人工受孕治療，因平時有經前症候群，又有多次失敗的經驗，所以發現有胸脹與小腹脹痛時以為又失敗，自行停止服用醫生開的藥，經過檢驗確定懷孕，她慶幸沒有因大意而造成遺憾。

另一名婦女是醫護人員，因患有多囊性卵巢而苦於月經異常與不孕，曾接受多次人工受孕治療，到屏基接受人工受孕治療第9天時，發現有輕微陰道出血，自行驗孕是陰性，她以為是月經來潮，因出血多天，到醫院檢查後，才發現懷孕，趕緊接受安胎處理。

林明德說，一般在排卵之後約兩星期才能檢驗出是否懷孕，人工受孕婦女最好要按醫師指示的時間做檢查，不要自行猜測而停藥或延誤了正確的檢查時間，甚至延誤就醫時機。

屏基婦產科主任劉德森醫師表示，懷孕初期因受荷爾蒙與生理變化的影響，會有類似經前症候群如乳房與子宮脹痛的現象，9週之前胎盤功能尚未建全，高齡或卵巢功能較不建全的婦女常因黃體功能不良而黃體素分泌不足，導致出血的先兆性流產現象，甚至最後流產。

劉德森表示，適量與正確的補充黃體素對高齡或懷孕困難的婦女很重要，一定要照醫師的指示服藥，即使有突發的狀況也需立即就醫，切勿自行停藥。980407

文／柯俊銘

您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。

該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。

起初，研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。

接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒症狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。

結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人出現感冒症狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：

●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。

●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。

●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。

●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。

探究原因，研究者表示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。

有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。 （作者為心理師）

一上班就想睡覺？小心自己成為「春睏族」一員！最近天氣轉暖，愈來愈多人感到怎麼也睡不飽，甚至在辦公室昏昏欲睡。專家表示，許多上班族是因職業焦慮而產生疲倦感。

即使晚上睡眠充足，但白天仍然精神不振，便是「春睏族」的症狀。一位從事金融業的網友在網路上訴苦，「最近公司有可能裁員，大家都拚命工作，但我總是集中不了精神，有好幾次甚至上班時趴在桌上睡著了。」許多網友也紛紛表達近來的疲倦感。杭州的上班族趙小姐說：「許多同事常常把『煩死了』、『好累啊』掛在嘴邊。」顯示職場上的「春睏」現象相當普遍。

上海交通大學營養學系教授蔡美琴表示，最近感覺「春睏」的上班族明顯增加，其實金融危機造成的職業壓力是元凶之一。據了解，中國企業人員調整期多在三、四月，加上金融海嘯影響，讓不少上班族備感焦慮，因而產生注意力不集中、倦怠感等現象，許多人誤以為「春睏」所致。

對此，專家建議上班族多和朋友聊心事，排解壓力，不要把心事悶在心裡。另外，上班族的「春睏」和辦公室環境有密切關係，最好打開窗戶，讓空氣流通，偶爾站起來活動筋骨。蔡美琴教授則強調，應注意飲食均衡，規律的生活作息，才是克服「春睏」的最佳良方。

記者林欣若／台北報導

女人的肌膚狀態，會隨氣候、保養習慣、生活態度而改變，除了這些有形的變相，專屬於女人的肌膚秘密，還有生理期。肌膚代謝的週期約為28天，和女性生理期相當，若能掌握肌膚的週期變化，保養將事半功倍。

生理期的不適，往往令人心浮氣躁，在忙著解決腹悶、全身痠痛的同時，許多人忽視了肌膚保養，肌膚專家將肌膚分類為乾性肌膚、油性肌膚、混合性肌膚…，這些概略的分法，讓消費者在選擇保養品時有所依據，但肌膚不會永遠只有一種屬性，在週期輪替中，肌膚也悄悄變化，隨著生理期的到來，肌膚有可能變得更油或者更乾燥，若只用一套保養習慣，恐怕無法呵護脆弱的肌膚。

佳麗寶教育訓練部美容課長謝娟娟表示，肌膚的出油量、保濕度以及紋理結構，會因情緒、荷爾蒙而有所改變，生理期間，情緒和賀爾蒙都會產生巨大變化，因此應該隨著週期調整保養習慣，通常可分為生理前、中、後三個階段，讓肌膚在每個階段得到適當的調理，肌膚將更健康。

Step 1

生理期前：首重清潔

生理期前約7到10天，不少女性開始覺得容易疲倦、腹悶，這時體內的黃體荷爾蒙分泌增加，因此肌膚的出油量也變多了，平常若隱若現的斑點，此時會加深、變得更為顯眼；最明顯的變化，莫過於角質層變得肥厚，因此影響肌膚質感，此時的肌膚最為脆弱，應避免在此時更換保養品或進行美容療程。

生理期之前的肌膚首重肌膚清潔，因為皮脂腺分泌過量，會讓角質堆積更為嚴重，除了徹底卸妝清潔，也可加強去角質。謝娟娟提醒，許多女性在生理期前特別容易冒痘子，在肌膚已經發炎的情況下，不適合以果酸類或顆粒狀的產品強力去角質，可改以酵素類或較無刺激性的成分每日溫和去角質，將化妝水沾濕化妝棉，在臉上多擦拭幾次，也能達到溫和去角質的效果。

Step 2

生理期間：角質調理

不少女性都有這樣的經驗，生理期間，不但全身無力、肌膚也暗淡無光，氣色差是不少女性生理期間的困擾！讓肌膚恢復光采，除了早晚的基礎保養，可以用角質調理美容液讓角質代謝恢復正常代謝，角質層變薄厚，肌膚就能透亮有光采，也可加強肌膚對保養品的吸收。

此外，生理期間也應加強細胞能量，此時的肌膚較缺乏彈力，每晚睡前可用營養霜加強調理，營養霜可視肌膚狀況選擇，例如在意斑點的人可選擇美白營養霜、肌膚乾燥的人可選擇保濕營養霜，熟齡肌膚可選擇具有活化功能的營養霜，營養霜如同大補帖，讓肌膚迅速吸收能量。

Step 3

生理期後：加強按摩

生理期結束後，肌膚狀況大致恢復正常，此時也是保養的最佳時機，可以三天為肌膚按摩一次，以按摩霜或按摩油輕按臉部肌膚一分鐘、停留三分鐘讓肌膚吸收養分，再以清水清潔，如此可提升肌膚能量。這時的肌膚可使用顆粒狀或磨砂狀去角質產品，在去角質後以面膜滋養肌膚，讓肌膚儲存足夠養分以對抗下一次生理期的到來。

Period Tips

角質層的重要！

細看生理期保養就可發現，肌膚的週期其實和角質層關係密切。謝娟娟表示，角質位於肌膚的最外層，厚度和保鮮膜差不多，不但是肌膚的防禦層，抵禦紫外線、環境汙染的外在刺激，也扮演著幫助保養成分進入肌膚底層的角色，由此可以看出，角質層的健康與否，是影響膚質的重要關鍵。

清潔是讓角質健康的第一步，若清潔不徹底，髒汙和油脂容易堆積在毛孔，也讓角質層更肥厚；此外，去角質可幫助角質代謝正常，過於肥厚的角質，就像保鮮膜疊了好多層而變得暗黃、不透光，當膚色暗沉、上妝容易浮粉、肌膚質感粗糙時，代表該去角質啦！

定期去角質不但能讓肌膚透亮，也可讓保養成分進入肌膚的管道更為通暢，除了每天溫和去角質，也可用顆粒狀、磨砂狀的產品每週進行角質護理，T字部位由於出油量較多，因此角質層較肥厚，去角質時，可加強此部位。不過，在去角質時，切忌太過用力，所有去角質產品的設計，都只需要輕輕按摩或擦拭，就可將多餘的角質去除，過度用力去角質，會拉扯到肌膚，反而讓肌膚受傷、增加皺紋。

文／陳瑩陵

小君從小就是個過敏兒，一下子鼻過敏，一下子皮膚癢，尤其到了季節交替時，症狀更是明顯。雖然西醫治療能讓皮膚炎的症狀緩解，但是病情反反覆覆，總是無法根治。

最近她又全身癢個不停，尤其是四肢、脖子等處，因為搔抓的緣故，出現皮膚紅、破皮、流水、糜爛的情形，嚴重影響工作情緒；加上之前已經結痂、乾燥的模樣，引發周遭朋友關心注視的目光，令她十分困擾。

關於濕疹的表現，如為皮膚搔癢，急性發作時會有抓至紅腫、破皮、滲出黃水、表面糜爛等情況；慢性期則發生皮膚乾燥、粗糙或苔癬化現象。

中醫根據發作部位的不同，給予特殊的病名，如「浸淫瘡」可為全身廣泛性的皮膚濕疹表現，點出急性發作時，搔癢難耐，抓至皮膚流黃水，浸淫成片的模樣；發生於耳朵後皺褶的稱為「旋耳瘡」；發生在下肢的則稱為「四彎風」。

中醫對於濕疹的治療，強調辨證論治，急則治其標、緩則治其本，急性期重視濕熱的祛除，慢性期強調血虛陰傷、化燥生風；治本則需調理脾胃功能，健脾化濕。

◎無論是急性或慢性期濕疹，皆可配合中醫的外用藥治療：

●急性期，可以選用清熱止癢的中藥如：苦參、黃柏、蛇床子等煎湯，作為外用洗劑。

●慢性期的皮膚癢、乾燥、粗糙等，可以用中藥製成的紫雲膏外塗患處，以潤燥止癢。藉由中醫的內外調理，以杜絕濕疹病情的反覆發生。

由於濕疹的病因複雜，且與生活環境、外界刺激等因素息息相關，因此日常生活中必須注意少吃辛辣，或燥熱的刺激性食物。榴槤、荔枝、龍眼、芒果等屬熱性的水果不宜多食。飲食應清淡，多吃平性的水果及蔬菜。避免過量飲酒、咖啡及濃茶等。並保持每日大便通暢，有助膚質改善。

對於本病的治療，中醫重視從內而外的調理，務必要耐心治療及觀察，藉由體質的改善，有助於減少皮膚症狀的反覆發作。

（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）