蕭敦仁(蕭敦仁診所院長、台灣肥胖醫學會常務理事)

不管是養生、減重，現代人腰圍的數字都比體重來的重要！因為腰圍過粗，代表很多疾病的警訊。也許年過中年後，很難像林靜芸醫師一樣，維持大學時代的腰圍。但至少應努力維持女性腰圍少於80公分，男性少於90公分。

不過如果體重過重，想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的，因一脫下來就會「打回原形」。穿束腹倒是有個好處，比較吃不下，可以減少口腹之慾，但是要瘦腰還是得運動以及飲食控制。我建議可以「五三一快步走」，也就是每周走五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下，就能達到消耗熱量的運動效果。

另外，林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式，地瓜除了澱粉，還富含纖維質、維生素，比起吃白米、白土司、白麵條等空熱量的食物好多了，因此三餐若以地瓜取代主食類，也是很健康的作法。

　國內現在有「嘉喜」子宮頸癌疫苗，另一個廠牌的「保蓓」疫苗近日也通過衛生署核准，但台灣女人連線提醒，「打了，就不會得病」是錯誤的迷思，並已出版《子宮頸癌疫苗：他們沒告訴妳的事》宣傳單張，要戳破子宮頸癌疫苗「不可告人的祕密」。

　此外，繼台北市政府之後，衛生署國民健康局也想推廣子宮頸癌疫苗免費施打，規畫300劑、100人份給全國中低收入戶適齡女性施打。此案昨天在立法院提出，被立委痛批是「拿政府的錢與女人的命，幫藥廠做臨床試驗」，計畫因此緊急叫停，改做子宮頸癌預防宣導。

　台灣女人連線指出，子宮頸疫苗的「4大祕密」是：疫苗只能有效5年；接種後仍有可能得到子宮頸癌；國外曾經傳出接種後死亡案例；子宮頸癌疫苗沒有治療效果。

　子宮頸癌疫苗的正式名稱應該叫做「人類乳突病毒疫苗」（HPV vaccine），雖然子宮頸癌是由人類乳突病毒引起，但並非感染病毒就一定會得子宮頸癌疫苗；反之，並非打了疫苗，就完全不會得病。

　《子宮頸癌疫苗：他們沒告訴妳的事》指出，導致台灣婦女罹患子宮頸癌的主要人類乳突病毒型是16、18、52、58型，但目前的疫苗對預防52、58型沒有幫助。打了疫苗仍有30%至40%機會罹患子宮頸癌。

　台灣女人連線強調，最預防子宮頸癌根本之道，應是「定期做子宮頸癌抹片檢查」。

邂逅甲蟲 小撇步先知道

〔記者陳儀珊三重報導〕許多人飼養甲蟲後，常會興起走到戶外找尋、觀察野外甲蟲的念頭，專家提醒民眾，想要「邂逅」甲蟲有些小撇步，記得多做點功課，就不會一再撲空。

對蟲友們來說，飼養甲蟲的樂趣有很多，除了欣賞蟲兒從幼生時期到成蟲的過程，許多人還會相互比較「誰家小孩長得比較好」，切磋交流「育蟲經」；另一方面，野外觀察的樂趣也很吸引人，不僅增加親子互動的好機會，也可以當做運動或是打發時間，讓人躍躍欲試。

偏遠山區路燈下 物種最多

專家說，野外觀察的季節以夏季最適合，因為悶熱的空氣會讓牠們從枯葉堆或是樹洞飛出來透透氣。此外，許多昆蟲都有趨光性，所以大家可以在天黑後，前往山區的路燈下探訪，越偏遠的地方，能觀察到的物種就越多。

柑橘樹 甲蟲最愛出沒

或者，大家可以張大眼睛找尋特定樹種，民眾到了野外後，可以多觀察身旁的樹木有沒有昆蟲在飛，通常有許多昆蟲在樹上盤旋的話，那麼這棵樹一定也有甲蟲，柑橘樹就是甲蟲喜愛出沒的樹種之一。

除此之外，只要在大樹下或落葉堆中，擺上香味濃郁的鳳梨與香蕉，通常過三天左右，就有機會看到甲蟲出現在腐敗的水果上進食。

長袖衣褲、帽子和探照燈必備

專家也提醒有興趣的民眾，從事野外觀察的基本穿著是長袖衣褲、帽子與高筒鞋，避免遭蚊蟲咬傷，並且記得攜帶高瓦數的探照燈，才能有足夠的光度做夜間觀察。

　每天喝一杯咖啡或可保護腦部，預防阿滋海默氏症（俗稱老人癡呆症）。美國北達科他大學以兔子做實驗，發現咖啡因確可阻隔危害人體的膽固醇，降低罹患阿滋海默氏症的風險。

　這項發表於《神經發炎期刊》的實驗，每日餵食兔子高膽固醇的食物，有些兔子每日還喝到一杯咖啡，有些兔子則未餵食咖啡。十二周後，這些每日喝一杯咖啡的兔子，其「血腦障壁」與未喝咖啡的對照組兔子，結構功能皆更完整。

　英國專家表示，北達科他大學此一試驗，乃截至目前為止有關咖啡益處的「最佳證明」。「血腦障壁」就像一個過濾器，可保護腦部中樞神經不受血液中有害化學物質的可能傷害。

離七月大考還剩下一百天左右最後衝刺期，許多家長為了為幫考生增強體力，常會燉補，中醫師提醒，季節進入春夏後，夏日要選擇適合涼補藥材，才能避免因過度進補而引發燥熱問題，像是粉光蔘、天麻、菖蒲等，都是非常適合夏補的藥材，也要把握「不過量」原則並「搭配均衡飲食」，才能讓效果更顯著。(徐韻翔報導)

時序進入春夏，面對大考，考生這段時間該怎麼補才有好體力？中醫師陳顯東表示，在進行藥材膳補的時候，也要特別慎選進補的藥材，尤其天氣漸漸轉熱，青年學子們本身也較為血氣方剛，一定要慎選夏日適合涼補的藥材，避免因為過度進補引發燥熱。

陳顯東舉出，像是粉光蔘、天麻、菖蒲等，都是非常適合夏日食補的藥材，粉光蔘具有補肺降火，除煩倦、避免上火等症狀，至於益知仁、天冬等，則適合年輕學子、熬夜苦讀的考生，有助補氣醒腦、安定身心，至於蓮子、大棗等，則可以益氣健脾、消除疲勞、提振精神；醫師表示，考生進補的重點就在於補氣，補氣可增強免疫力，降低生病感染的機會，提高讀書效率，服用過程中也務必要遵照不過量、並搭配均衡的飲食，才有好效果。

有些學生喜歡在早餐來杯奶茶咖啡，醫師提醒，少喝奶茶，才能避免昏昏欲睡，主要的原因是由於腸胃蠕動消化奶茶的高糖和高熱量，同時也消耗體內的氧氣，導致腦部氧氣不足，讓人感覺昏沈沈，奶茶中的奶精油脂也會讓人發肥，至於咖啡雖然能提神，但也刺激胃酸分泌，有些考生一緊張就出現胃痙攣的症狀，甚至胃酸過多、想吐，腸胃不好的人盡量忌口。

（中央社記者盧太城台東縣三日電）又到了慎終追遠、掃墓祭祖的季節，不過對孤懸台東外海的蘭嶼島來說，並不是什麼特別的日子；雅美人視往生親人為鬼魂、墓園為禁地，也沒有幫往生者立墓碑，因此是台灣族群中，沒有掃墓習俗的民族。

春節過後，各地墓園，陸續有人進行雜草的清除，家家戶戶和各民族也依據習俗找個良辰吉時掃墓，緬懷往生親人，喜歡熱鬧的就會選擇四月五日清明節和大家一起掃墓，墓園內人山人海，鞭炮聲響不絕而耳，宛如陰間的春節。

不過，在蘭嶼島上，靠近海邊環島的六個公墓，至今還是雜草叢生，不要說是熱鬧的掃墓祭祖活動，就連平常經過也要快步的離去，不敢踏入墓園。

蘭嶼鄉公所民政課長施森茂表示，雅美人往生後，不使用棺木殯殮，尚有體溫之時就必須送到墓園土葬，沒有立墓碑，從此後就不再踏入墓園。親人往生，在出殯的那一刻，不僅是「天人永隔」，且還是「陰陽兩界」的兩個世界靈魂，往生者的靈魂屬於鬼魂「阿尼度」，如果附身在人身上就成為惡靈。

雅美人首位校長林杉樹表示，只有一種情況，才會回到墓園，也就是夢到往生者，必須立即起床，全身武裝，手拿刀槍，到埋葬的地方「驅鬼」，並且攜帶豬羊肉放在地上，高喊「這些給你，鬼拿去吧」！除此外，不會有人到「惡靈」居住的墓園。

施森茂表示，雅美人不掃墓，並不代表沒有慎終追遠的觀念，雅美人在每年的十一月（雅美曆七月）會祭拜鬼神，家屬會利用祭神的時候，順便祭拜往生親人，屆時，不僅會把最好的祭品獻給鬼神，也把最好的祭品獻給祖先。970403

　去年國內的新生兒人數又創新低紀錄，少子化時代來臨，許多家長都希望透過保險規劃來保障小孩的成長過程，壽險業者建議家長掌握四大原則，才能給小孩完善的保障！

　這四大原則分別是：醫療重於儲蓄、大人優先規劃、越早投保越划算、豁免保險的運用！

　國際紐約人壽資深副總經理暨行銷長黃振國表示，由於孩童並非家庭經濟支柱的來源，所以壽險保額多寡相對就沒有那麼倚重，反倒孩童要是因為疾病或意外衍生醫療照護需求，對家庭經濟的衝擊卻同樣不小，加上現有法令規定，十四歲以下孩童死亡險上限為二百萬元，也就是壽險、意外險等各種死亡險險種，不管內容比例為何，加起來保險總額不能超過二百萬元，如此倒不如先幫孩子規劃較高額度的醫療險，讓醫療保障更加完整。

　因此黃振國建議，父母替孩子購買保障時，若想減輕負擔，讓孩子擁有更高品質的醫療照護，醫療險就是優先考量的重點，若有充足資金，再考量小單位的壽險、儲蓄險、教育基金，依序購買。

　父母若擔心替孩子買了保險後，自己因為意外不幸離開人世而無法繼續繳交保費，孩子的保障也無法持續，最直接的方法，就是「幫保險再買一個保險」。

　目前市面上有保單是有附加保險費豁免附約的內容，如果父母因為疾病或意外不幸身亡，或被醫師判定為失能、達一定殘廢等級標準時，就可以享有免繳保費的權利，而保單也依然有效，孩子仍然享有原先的保障，這是父母幫孩子購買保單時，不可不知的一項重點。

　至於及早投保的效益用在幫小孩買保險上最明顯。因為保險通常是以投保年齡為計算基準，愈早買保費不但愈划算，可保性也愈高，將未知的疾病風險轉嫁，對父母或寶寶而言，都是一項實質的保障。

　另外，ING安泰人壽壽險顧問強調，很多家長經常犯了幫小孩買一堆保險，自己卻嚴重不足的缺失，建議家長要先把自己的壽險、醫療險規劃好，行有餘力再去考慮小孩的醫療、意外和壽險保障，才是正確的投保觀念。