今年廿八歲的鄭又銘靠著計算熱量和運動，一年內體重就從一百卅三公斤的「大熊」，減到七十七公斤的標準型男，連爸爸到車站接他時，都認不出眼前這個帥哥，是已經胖了快卅年的寶貝兒子。他還在網路上成立「請你跟我這樣瘦」部落格，和大家分享減重心得。

鄭又銘說，從幼稚園開始媽媽就幫他食補，上國小後體重就直線上升，國中沒畢業已破百，「大熊」的綽號也因此而來。北上念書沒人管，體重也跟著再創新高，研究所畢業前更創下一百卅三公斤最高紀錄。鄭又銘一直認為自己是快樂的胖子，而且善於模仿的他，在班上人緣也不錯，甚至還有穩定交往的女友。不過，巨無霸身材交往的女朋友卻是一百五十五公分、四十五公斤的嬌小身材，相處起來確實有許多不方便。

鄭又銘透露，先前和女朋友交往時，他一直告訴女友自己「只有」九十公斤，且女友也沒有懷疑，但光是人胖又滿頭大汗的糗樣，就讓他無法在女友面前保有好形象。

果然，在前年六月鄭又銘體重達到個人「巔峰」時，交往兩年的女友離開他，雖然對方沒有明說是因為太胖才嫌棄他，但鄭又銘認為體重絕對是關鍵，因為前女友現在交往的對象是年過四十的中年男人，這也一度讓他相當消沉，懷疑自己不到卅歲，竟還輸給中年人。情傷的結果體重也跟著掉了十公斤左右，後來他乾脆下決心減重，希望將來走在路上不要再被女朋友認出來。

鄭又銘透露，減重成功後曾經和前女友見過面，雖然對方表面上沒有顯露出太多驚訝，但要分開前女友竟嚎啕大哭，也許是流下後悔的眼淚。

而且減重後，他先前的高血壓、心律不整毛病都逐漸改善，人也變得比較「順眼」，搭配熱量控制和勤運動的方式，不到一年他就減重五十六公斤，「幾乎是一個林志玲還有剩」。

現在他有身高一百八十三公分，體重七十七公斤的標準身材，曾拿著就身分證去銀行開戶，還被行員懷疑他冒用證件，直到確認他身分無誤後，立刻小聲問他：「怎麼減的？」

30歲出頭的游先生，結婚前100公斤，結婚後體重直線上升，達到160公斤，爬個樓梯睡個覺，簡直是要他的命。

體重過重，身體根本不堪負荷，尤其是睡覺時嚴重到無法呼吸換氣，兩度讓他進了加護病房，原來除了游先生本身體質，另一個最主要的原因，就是睡眠品質不好。

透過胃繞道減重手術，並且藉著雙陽壓呼吸器，睡覺時戴上強迫進氣，讓游先生一覺安穩到天亮，而睡眠變好，也讓他3個月瘦了40公斤。

苦瓜裡面含有可以治療糖尿病和肥胖的成分，有醫療利用的價值。

中國科學院上海分院的研究團隊，發表在國際生物化學期刊上的研究指出，苦瓜有降血糖的功效，研究小組從苦瓜裡分離出七種成分，動物實驗証明，它們可以促進葡萄糖代謝，幫助脂肪燃燒，其中一種成分對攝取高脂肪飲食的動物，發揮的效果特別明顯，它可以加強實驗動物的葡萄糖耐受能力。

研究顯示，苦瓜裡面可能有多達七十種活性成份，在中醫裡面，苦瓜已經入藥，中醫認為，苦瓜有消暑、解毒、明目和益氣壯陽的功效。

如果您擁有腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂及高密度膽固醇過低等症狀中的三項，要小心，您可能已經罹患了「新陳代謝症候群」而不自知！

※「腹部肥胖」：對國人來說，男生腰腹圍超過90公分（35.4吋）、女生超過80公分（31.5吋），則算是過胖了！但這樣的標準還是有一些問題，如不同身高的人是否標準應該不一樣呢？不過，目前並沒有將身高列入腰腹圍的考量。無論如何，這樣的一個標準的訂定，主要還是在提醒民眾要注意體重的控制非常重要，而且排在新陳代謝五項症候群之首。

※「高血壓」：目前高血壓的標準是世界通用的。只要收縮壓超過130「或是」舒張壓超過85出現，就算是有高血壓。然而有很多學者專家做的研究都說明了並不是只要血壓低過130/90以下就沒有問題，尤其糖尿病患者更是如此。因此若真的有高血壓，千萬不要諱疾忌醫，不肯吃藥。否則日後血壓將血管壁壓到硬化時，再開始治療，就來不及了。

※「血糖偏高」：新陳代謝科建議的血糖標準，其實是蠻嚴苛的！尤其近一、兩年來更降到了100 。我們要瞭解到血糖高到126以上才有糖尿病，所以100以上，126以下，可以把它想成「糖尿病前期」，空腹血糖在這個範圍的人，就已經進入警戒線了！而糖尿病所造成的傷害，也是一般人所耳熟能詳的，主要還是在血管方面的問題。自然也是要多加注意。

※「三酸甘油脂偏高」：三酸甘油脂比較像是一個指標：三酸甘油脂高的人，容易有另外的一些相關的異常，造成心血管疾病或是糖尿病的發生。當然，若三酸甘油脂高到數千時，會引起胰臟炎，這又是另外一個併發症了！跟我們目前討論的新陳代謝症候群比較沒有關係。

※「高密度膽固醇過低」：膽固醇在體內有分高密度及低密度兩種。所謂的高密度膽固醇，其實就是周邊堵塞心血管且正要回到肝臟去被清理掉的膽固醇，因此可以把它想成血管清道夫！男性在這方面比較吃虧，高密度膽固醇這種好的東西比較少，因此若低於40以下，才算不健康。因為女性的高密度膽固醇較高，因此標準也較高，要低於50以下，才算是不好！

新店耕莘醫院內分泌科醫師 裴馰表示以上所談的五項危險因子，只要有了三項，就可以算是「新陳代謝症候群」了，不過，其中最重要的還是體重。因為體型肥胖，尤其是「中廣」型的人，往往會伴隨有其他幾項的危險因子，因此控制體重非常的重要。這五項危險因子是互相相關的，因此當其中一項出現時，往往其他的危險因子會隨之而來。再加上就算只有一種危險因子，也會造成身體上的傷害。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4319

家裡有個胖爸爸的話，要特別注意了，美國最新研究發現，如果父親在41歲以前發胖，那麼很可能透過遺傳，讓子女跟著容易發胖，甚至影響肝功能。

圓滾滾的肚子，已經跟了藝人董至成至少10年，聽到最新研究指出，老爸太早發胖，子女不但容易跟著肥胖，連肝功能都會變差，讓超愛小孩的他嚇了一大跳。

董至成說：「只希望自己能夠瘦一點，當然你要說，完全瘦到跟黃子佼、宋少卿一樣，是不可能的，如果能在飲食方面，幫孩子控制一點，也不要讓他亂吃，讓他瘦一點。」

趕緊拿出寶貝兒子喜弟的照片，董至成說，即將滿2歲的兒子絕對是標準體重，完全沒發胖跡象，不過光看小時候可不準。仔細看看美國一份調查，追蹤成人發現，男性如果在41歲之前身體質量指數超過30，就有可能透過遺傳影響下一代健康。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示：「比較多的脂肪，會堆積在肝臟裡面，造成我們一般所謂的脂肪肝，那這個脂肪肝，不僅是肝臟裡面比較多脂肪而已，還會造成肝臟發炎。」

醫師提醒家長，如果父親在年輕時就發胖，為了小朋友健康，一定要在15歲之後定期做肝功能檢查，也要和小朋友一起培養健康的運動和飲食習慣，畢竟不管有沒有把肥胖基因遺傳給小孩，太胖絕對不健康。

全國警察都在進行員警精壯減重計畫，桃園縣大園分局有一名丁姓員警，為了減重，他每天從中壢騎著腳踏車到大園上班，持續半年，每天來回騎32公里，六個月下來他整整瘦了13公斤，不但精神變好，身體也變健康了。(陳雅君報導)

　　大園分局一組警員丁嘉榮，因為老婆廚藝一流，讓他婚後體重直線上升，從原來的七十幾公斤一路增加到一百公斤，但是胖了之後不僅讓他變得精神不濟，連健康也受到威脅，正值四十歲的壯年期，竟然也罹患的高血壓「那時候警褲要一年作一次」。

疾病讓丁嘉榮上班執勤變得容易疲憊，也讓他不得不從外勤單位轉調內勤，他從此下決心展開減重計畫，除了調整飲食習慣，同時決定每天上下班以腳踏車代步，雖然剛開始很辛苦，中間一度還想打退堂鼓，後來他反而自得其樂，還能邊騎邊吹口哨呢「遇到紅燈就停下來休息，看到旁邊沒有也休息，否則有點丟臉耶！」。

現在丁嘉榮成功甩掉十三公斤贅肉，他說，身輕如燕的感覺真好，而丁嘉榮再來的目標是要將體重減到75公斤。

肥胖是相對於瘦體重而言，脂肪在體內過多的堆積的現象。專家們認為，肥胖是一種常見的、明顯、複雜的代謝失調症；是一種可以影響整個機體正常功能的生理過程。女性肥胖最易發生在青春期、妊娠期和更年期，併發內分泌功能失調，如月經異常、不孕症、妊娠毒血症等。

如何避免肥胖以及如何減體脂就成為人們關注的社會問題，選擇一種適合的減肥方法不僅僅意味著體形的健美，也意味著生活質量的提高。

天主教聖功醫院-中醫部 鄭芳騏 醫師指出，在中醫上對肥胖的認識早己有記載，靈樞中有逆順肥瘦等來論述，指出肥胖人的特點是廣肩，廣腋，廣項，多脂，厚皮，並且把肥胖分為膏、脂、肉三型，至今仍為指導中醫治療肥胖症的基礎。

【辨證論治】

1. 脾虛痰濁型：本型發病原因是由于脾臟之功能低下，導致營養不能按正常代謝過程分配到全身，從而造成脂肪堆積于身体的局部，特別是腹部，腰腿處；即中醫認為的脾失健運，痰濕內聚。

證狀：肥胖臃腫、胸悶氣短、倦怠乏力、頭暈心悸、腹脹、下肢浮腫，此行多見於中、老年，由以婦女居多。

治則：健脾利濕、祛痰化濁

方藥：參苓白朮散、半夏白朮天麻湯

2. 脾胃積熱型：本型發病原因是由于邪肝火犯胃，腐熟水谷機能亢進，故消穀善飢，生火津虧，大便秘結，亦就是腸胃功能亢進，消化吸收功能過于新陳代謝功能，從而造成營養過剩，形成脂肪堆積。

證狀：多食、消穀善飢、體肥健壯、精力充沛、面色紅潤、口乾舌燥、大便秘結，此型多見於青少年、孕婦及產後發胖者。

治則：清胃通腑、涼血潤腸

方藥：防風通聖散

3. 肝氣鬱結型

證狀：兩脅脹痛、腹脹不適、有時急躁易怒、口苦咽乾、大便秘結、婦女經少或閉經。

治則：疏肝理氣、清熱降火

方藥：柴胡疏肝湯、大柴胡湯加減

4. 脾腎陽虛型：肥胖還為脾腎內虛的預兆。由於脾腎陽虛，腎氣不足，氣化失職，不能化氣降濁排毒，則導致腎氣不足之虛胖。

證狀：形體肥胖、顏面虛浮、神疲乏力、畏寒、腹脹便溏、下肢浮腫

治則：補脾固腎、溫陽利濕

方藥：八味地黃丸、濟生腎氣湯等加減

更年期的肥胖則與沖任、天癸(月經)的變化甚為攸關，由於沖任不足，天癸衰減，使腎氣、命門失調，導致肥胖。特點為臀部及下肢肥胖為典型。

【針灸減肥】

針刺有關穴位，能使血管舒張，排除血液循環障礙，加強面部皮膚新陳代謝，調節皮脂腺的分泌，從而使皮膚光滑而富有彈性。針灸對機體有雙向調節作用，當臟腑機能亢進時，針灸可以使之降低；當臟腑機能抑制時，針灸可以使之增強。因此，針灸使機體機能由紊亂狀態恢復平衡和穩定。

針灸減肥的確有效，已風靡世界，無副作用且完全方便，深受肥胖者的歡迎。到目前為止，各種針刺療法的效果在73.3%-89%左右，有關的實驗室研究為臨床治療提供了依據。

作為一種疾病，肥胖不僅影響人們的形體美，又潛在的誘發其他疾病，故需及早預防和治療。當前形形色色的減肥藥物主要為化學合成或半合成藥物，其作用機理大多是通過控制飲食和增加排泄功能來達到減肥的目的，並且停藥後反彈率高，而中藥減肥則以其療效確切，而且治療方法多樣，不良反應少。而受到廣大患者的青睞。

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資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3446

碳水化合物、脂肪和蛋白質是卡路里的主要來源，我們必須消耗7,550大卡才能夠減掉1公斤，每個人每天每公斤體重最少需要30大卡的熱量，也就是說一個55公斤的人，如果在不做任何運動的情況下，每天需要1650大卡來補充身體機能運轉所消耗的熱量，大概須要5天完全不吃東西才能夠消耗掉1公斤肥肉。人所攝取的熱量必須少於1650大卡，才會開始消耗身上的脂肪。

這個觀點來看，容易讓人誤解為不吃不喝或吃的很少就可以逐漸消耗身上的脂肪而減重了，這個觀念並不正確，科學家已證實如果每天所攝取的熱量太低，而必須用到你身上大量的「備份熱量」時，很容易造成肝、腎受損，因而引起高尿酸、酸中毒及低血壓等其他病症，對於身體的傷害並不小。

碳水化合物，是日常中提供身體運轉所需熱量的主要提供者，一般人想到的就是米飯、麵食、麵包等，可以減少食用量，但不建議完全不攝取，尤其是米飯類仍含有豐富維生素B群，但實際上被忽略的是吃多了薯條、洋芋片、米果、糖果、蛋糕、甜食等吃不飽，但都是碳水化合物類熱量來源的項目。

而在糖的攝取時也應稍加注意，在便利商店中垂手可得的各式飲料，在生活上增加了我們的便利性，但也增加了我們攝取過量的糖分的機會，所以再飲用之前也應該要注意一下上面所標示的含量。

熱量來源並非只有“糖“及“脂肪“，而且吃過多鹹的食品，一樣會因為增加體內細胞的保水性，而讓體重減不下來，所以與肥胖的相關因素的因素，並不單一。

卡洛里的需求

《輕度工作量》指除了因通車、購物等約1小時的步行和輕度手工或家事等站立之外，大部份從事坐著之工作、讀書、談話。

維持目前體重一天需要的熱量為30大卡ｘ現在體重＝A大卡。

《中度工作量》指除了因通車、購物等其他事項約2小時的步行和從事坐著之工作、辦公、讀書及談話等之外，還從事機械操作、接待或家事等站立較多之活動。

維持目前體重一天需要的熱量為35大卡ｘ現在體重＝A大卡

《重度工作量》除了上述靜坐、站立、步行等活動外，另從事農耕、漁業、建築等約1小時的重度肌肉性的工作。

維持目前體重一天需要的熱量為40大卡ｘ現在體重＝A大卡

資料來源：渾然天成 陳淑賢美容整形外科 陳淑賢 醫師

古羅馬女人的肥美豐乳與希臘的健美運動員體態大相逕庭，並逐漸主導未來對女性乳房美的主流意識：碩大便是美。據台灣內衣業者統計，C罩杯以上的銷售佔六成以上(C罩杯佔25%，大於C 罩杯者佔35%) ，由此可見，平均值與標準是愈來愈高聳了。

至於另一種極端的「肋排乳」，也就是A- ，胸部皮膚貼著肋骨，幾乎沒有乳房組織的情況，這就是最需要乳房整形的類型，從任何觀點來看，都有改善的必要性。

總是被人戲稱「太平公主」、「飛機場」、「平埔族」的妳，是否因此而對自己失去信心了呢？豐滿堅挺的咪咪是每個女性的渴望，但是天不從人願，先天的遺傳和後天的不良，讓你無法與海咪咪結緣。如果你就這樣放棄長大的權利，那可就是妳的損失了，只要掌握美胸秘訣，你也可以「波」濤洶湧的。

是「誰」惹的禍？

女人最在意的胸中事琳瑯滿目，包括大小、外型、下垂等，到底是「誰」讓咪咪的cup總無法盡如己意的呢？

1.媽媽不是海咪咪：胸部的大小與遺傳是很有關係的，如果媽媽也是小巧玲瓏，那麼你更要特別照顧「它」，因為既然你的咪咪「先天不良」，就要靠後天的多加注意保養，攝取有益的營養素以及運動按摩雙峰，才可能挺進海咪咪一族。

2.沒營養就沒有料：大部分的女性通常為了身材考量而控制、減少飲食量，這樣的飲食習慣雖然少了贅肉，卻使該大的地方無法變大，尤其是對於正在發育中的小美人而言，均衡的飲食是絕對需要的，因為胸部最主要的構成物就是脂肪，如果你什麼都不吃，身體就無法提供營養素使它長大，那就不可能成就有料的胸部了，所以，想要咪咪有看頭，就要多多攝取高蛋白質食物。

3.贅肉減少，咪咪也縮水：許多有減肥經驗的人常有這樣的抱怨，該瘦的地方沒有瘦，不該瘦的胸部卻縮小了！為了減去脂肪，反而使得胸部鬆弛下垂，這是為什麼呢？因為減肥是要減去體內多餘的脂肪，但是脂肪卻是胸部最主要的組織，因此，在減重的過程中，多多少少都會使胸部鬆弛。因此，減肥最好是控制飲食與適當的運動雙管齊下，並且攝取足夠的蛋白質，如牛奶、蛋類和豆類，才能讓ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的瘦，再加上美胸運動及按摩，才能使胸部不因瘦身而鬆弛，更加堅挺有型，如此才能瘦掉脂肪，咪咪也不會縮水！

4.咪咪也會「不平衡」 ：正處於發育期的人會發現自己的胸部一邊大、一邊小因而煩惱不已，其實很少人的咪咪是左右邊完全都一樣大的，端看「不平衡」的程度有無影響美觀，以及待發育成熟後，這種「不平衡」的現象是否會慢慢消失，若成熟的女性還是有胸部大小不一的問題，建議你可以選擇在較小那邊的內衣中加個襯墊來修飾，穿衣服時才不會有「不平衡」的尷尬。

5.討厭的地心引力：女人一過30歲，胸部也和肌膚一樣會開始出現老化的現象。因為胸部的膠原纖維漸漸減少，慢慢的就會失去彈性，咪咪自然就受到地心引力的引響，而漸漸不再堅挺有彈性。檢測有無下垂的方法是，由鎖骨、兩邊乳頭和肚臍所形成的等邊菱形。若你的形狀已經不是一個等邊菱形，就表示胸部已失去彈性及緊實度！此時，除了飲食習慣、運動及姿勢須正確外，也可以使用一些含有木賊、歐耆草、海藻、長春藤等單寧酸成分的植物性產品，都能加強胸部組織的緊實及彈性，再配合按摩，加強產品成分的吸收，達到改善鬆弛下垂，使胸部再次up up的目的。

6.大咪咪也很煩惱：太過於豐滿的女性常會因為胸前的負擔過重而腰酸背痛，甚至還會有輕微駝背的現象，時間一久更可能造成脊椎的傷害，而且他們通常不方便從事體能活動，有些人因為雙峰經常性的摩擦，而產生溼疹、汗斑等皮膚病，再者，也會因為乳房過大而容易下垂，若過大的胸部會嚴重影響你的日常生活，可考慮做縮胸手術，以避免造成身體及生活的負擔。建議胸前「偉大」的美眉們最好穿著有鋼圈的全罩杯內衣來集中、托高胸部，以免產生下垂危機，同時也要注意健胸，才能保持咪咪的堅挺。

該如何把握青春發育期？

1.青春發育期多多攝取有益豐胸的食物，如含荷爾蒙的食物-- 植物性(豆漿&豆類, 紅蘿蔔, 馬鈴薯, 青椒, 堅果, 洋蔥等)；含膠質的食物(海參, 牛筋&牛尾, 豬腳, 鷄爪, 鹅掌等)；豐胸水果(如木瓜, 蘋果, 哈密瓜等)，奶蛋類等等，尤其月經過後，第11天到第13天為豐胸最佳時間。

勿亂買來路不明，未經證實，甚至非法的豐胸藥物，您不想當實驗室的白老鼠 或是廠商眼中的肥羊吧!

2.運動及按摩，是想要美胸的美女每天必做的功課。3.洗澡後，利用冷熱水交替刺激胸部。4.選擇尺寸正確又舒適的內衣，讓你大的很自然。5.有計畫的減肥，胸部才不會跟著遭殃。6.正確良好的姿勢，咪咪才能不受壓迫的長大。

過了青春期，請勿對後天豐胸或增高，抱持太大的希望，以免徒然浪費金錢與精力!! 畢竟實際一點，面對科學的現實。至於真空吸引豐胸，拜託一下，別傻了，充其量被吸腫而已 。

資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 整形外科 蔡豐州 醫師

　康是美藥師游鏡白提醒，「使用纖體品是轉換皮下脂肪成脂肪酸，幫助快速代謝，並非減重。」換言之，使用纖體品體重減輕，通常是水分代謝。

　使用時，有三不、四建議：

　1.不能擦在傷口上。

　2.除毛膏有化學成分，用後不宜再用纖體霜，刮毛後易有傷口也不適合。

　3.纖體產品不是會熱就好，有熱感是加速循環，敏感肌膚不宜使用。

　4.敏感性肌膚建議可先在耳後和手臂內側小範圍測試。

　5.建議一周兩次去角質後再使用，兩者搭配效果更好。

　6.肥胖者或孕婦，建議可先擦水狀或凝膠狀的纖體產品，再擦乳狀、霜狀的妊娠霜，吸收較好。

　7.建議長期使用，經期後（經期開始7天後），雌激素高，使用效果最佳。

　對長期久坐不動、容易水腫、脂肪堆積的人來說，纖體產品是「被動運動」，輔助燃脂，但胖者恆胖，瘦者恆瘦，要燃燒脂肪瘦身，適當節食和運動仍是不二法門。

浮肉，其實是蜂窩組織炎，這是指皮膚表面出現如彈簧床墊或海蝕平臺般線形凹紋，以及因毛孔粗大、角化而出現如橘子皮般外觀。浮肉部位在觸摸時會呈顆粒狀，並可能伴有壓痛感。患者除有緊繃、沉重感外，也可能有自發性疼痛。然而所謂浮肉，並非一種發炎現象，但至於為何形成此一現象，則在各研究中有不同的推論。

而主要發生在臀部及大腿，另外在下腹、後頸及上臂也會發生。由於這些部位也正是女性容易有皮下脂肪沉積的地方。

美國食品及藥品局﹝FDA﹞在1997年底核准了第一臺可「暫時減輕浮肉外觀」的機器Endermologie，這是一臺外觀有如吸塵器的機器，藉著兩個滾筒按摩及負壓吸引而達到其效果。原本此機器於70年代被發明用來作為物理治療，改善疤痕，偶然被發現具有改善浮肉的效果。

主要機轉似乎是藉改善局部血液及淋巴循環，而在超音波檢測下，可見到皮膚與皮下脂肪交界處變得較為平坦了。在臺灣目前則仍雖仍無此機器，但以「推脂機」為名，宣稱可將脂肪推走的機器卻早已到處充斥。除此之外，市面上則還有如高頻率透熱電流、微波、超音波、紅外線、低周波等各式各樣儀器，宣稱可將脂肪震碎、加熱。

另一項引起普遍重視的則是「燃脂丸」。醫療上其實不乏相對安全有效的瘦身口服藥，如最近因眾多演藝人員服用而聲名大噪的Xenical﹝讓你酷﹞，這是一種可以抑制胰臟脂肪分解酵素的藥品，今年五月才在美國核准上市。

目前國外研究結果顯示服用一年後，約兩成肥胖患者可減重10%以上，但也非人人有效，此外對肥胖型糖尿病患還可能降低血壓、血脂及血糖控制。除此之外，稍早另一種原先用來抗憂鬱症的Meridia﹝Knoll藥廠﹞也被發現可抑制食慾而達減肥效果，並在美國核准上市，而另有如「瘦蛋白」﹝leptin﹞等等藥品正在開發當中。然而「燃脂丸」要賣的好，嚴謹的醫學測試還是比不上煽動式的廣告。

最為國人耳熟能詳的「燃脂丸」，大概要算是一種義大利製造的燃脂紅色膠囊﹝含草木樨、銀杏、葡萄子、海藻、月見草油、魚油、卵磷脂﹞。

兩年前美國一家最知名的直銷廠商因販售含鉻減肥口香糖被罰款百萬美元，而不久前另一種美國施樂美藥廠製造的「超級方程式」的減肥藥也因誇大而被判八百三十萬美元賠償。臺灣媒體在這方面的自由度恐怕是世界第一。浮肉其實不等於肥肉，雖然浮肉常伴隨局部肥胖，但肥胖不一定伴隨浮肉。

要瘦身，飲食及運動仍是正途，而Meridia及Xenical兩種藥丸則具輔助效果，目前抽脂術雖可一次抽取超過10公升的脂肪，但仍有安全上顧忌。至於局部肥胖的處理，往往僅管拼命運動、節食，仍頑強如故，但使用抽脂卻是立竿見影。

而浮肉則可靠按摩稍加改善，至於抽脂雖可能也能改善，但也不乏抽脂後反而惡化之病例。瘦身在今日已成為新的時尚，正統醫藥界也已正式介入，提供了更安全有效的治療。然而真正需要改變的，也許並非身材，而是您對肥胖的想法！

資料來源： 蔡呈芳 醫師

外觀看起來浮浮腫腫的「浮肉」，其實是一種身體不結實的肌肉組織。身體的脂肪可以分為皮下脂肪及內臟脂肪兩種，組成浮肉的脂肪會依浮肉出現在身體的部位而有所不同。一般而言，浮肉最常出現就是在上臂、腹部、臀部及大腿的部位。其中在上臂、臀部及大腿出現的浮肉主要是由皮下脂肪構成的；而腹部跑出來的浮肉，就同時包含了皮下脂肪及內臟脂肪。

這些浮肉是如何形成的？其實最主要還是由於不正確的飲食習慣與缺乏運動所造成的。一般女性在日常飲食上，常因為外食或偏食（喜歡吃餅乾、甜點），造成油脂攝取的比率過高，熱量超過身體的需要，成為堆積在身上的脂肪，加上沒有安排適度的運動，形成了難看的浮肉。

為了消除美麗公敵，有些女性朋友迷信廣告強力推薦的快速減肥法，或利用只抑制食慾而不運動的方式來瘦身，體重在短時間內或許有明顯的下降，但減去的是身體的肌肉與水分，而非脂肪。一旦恢復飲食，胖回來的卻是脂肪！如此一再地快速減重又復胖，即所謂的「溜溜球效應」(yo-yo effect)，體脂肪的比率上升，浮肉的問題不但沒有改善，反而更加嚴重。此外，身體還可能出現電解質不平衡、尿酸過高的現象，更甚者還可能會造成心理疾病。

說月2～4公斤最為適當。想要在夏來老套，但想成功的甩掉浮肉，最好的方式就是循序漸進地消除身上脂肪，通常一個季之前，做好瘦身的準備，現在就可以開始規劃專屬自己的去除浮肉計畫。針對擁有體重標準，但有小浮肉影響身材曲線的女性來說，新店耕莘醫院家醫科 王志嘉醫師建議以適度的運動為主，再輔以均衡的飲食計畫即可。而對於體重過重的女性，就必須同時重視運動與飲食，若考慮用藥則需經向專科醫師諮詢，由醫師在針對病患意願、身體狀態及生活形態進行仔細評估後，開立處方用藥減少脂肪的吸收、減輕體重，有效趕走身上的浮肉。為了可以在夏天穿上迷人的比基尼展露好身材，現在就開始，以點滴成流的方式減去多餘脂肪，不急進，才是達成美麗目標的最佳撇步。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3829

你一定會覺得很好奇，為何銀光幕前的女明星們，各個看來身材皎好、前凸後翹的呢？其實她們都各有一套美胸的秘方，趕快來瞧一瞧。

1.蕭薔的美胸秘訣：

(1)選擇合適的內衣以及按摩胸部：演藝圈公認的蕭大美人，她的胸圍雖然屬於中等，但是她都會挑選集中型的內衣來集中托高胸部，所以能夠看起來波濤洶湧。而且她也會多做些胸部按摩及運動，以保持咪咪的緊實與彈性。(2)多喝酪梨牛奶：酪梨中含有豐富的單一不飽和脂肪，能使胸部組織更有彈性。而牛奶富含蛋白質，亦極具豐胸效果。酪梨牛奶不但有益豐胸，更具美容瘦身的效果，是蕭大美人推薦的健康飲品。2.天心的美胸秘訣：

(1)選擇合適的內衣以及多做擴胸運動：天心的完美身段除了遺傳自媽媽外，也是靠自己後天的保養才能維持。因為咪咪豐滿，所以選擇內衣時也會特別注意，而天心平時也會將雙手向上高舉、延伸，一方面可讓咪咪不易下垂，一方面也可以消除肩膀肌肉的緊繃。(2)多喝牛奶和酒釀蛋：酒釀蛋中的甜酒釀含有的醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而蛋中含有蛋白質，都是能夠讓天心的咪咪變大的功臣之一。

＊酒釀蛋材料：甜酒釀、蛋1個、冰糖適量。做法：在滾沸的水中打入一個雞蛋，不用等到雞蛋熟透即可撈起。將煮好的蛋放入甜酒釀中，並加入少許的冰糖調味即可。生理期來前，早晚各喝一婉，有助於豐胸。

3.曾寶儀的美胸秘訣：

(1)多喝牛奶及褒湯：身材嬌小的曾寶儀，卻擁有32C令人稱羨的胸圍，這都要歸功於她愛喝褒湯，其中她特別推薦虱目魚湯。虱目魚含有高蛋白質以及膠質，是成就海咪咪的重要營養素。

＊虱目魚湯：材料：虱目魚半條、水1800c.c.（八碗水）、蔥段及薑絲各少許。做法：將水煮沸後，依序加入蔥段、薑絲及虱目魚，轉小火慢慢熬煮。待魚湯煮剩至200c.c.（一碗水）即可。

4.唐林的美胸秘訣：

(1)擁有34F傲人上圍的唐林，除了持續做運動來保持胸部的線條外，更會在洗澡後利用冷水來沖拍胸部，刺激乳房的血液循環。並趁著身體微熱時，擦上美胸產品，按摩胸部，以利美胸成分吸收。

(2)多吃牛奶麥片、青木瓜燉魚、豬尾鳳爪湯…等豐胸藥膳，都是唐林保持咪咪豐滿的妙方。

＊青木瓜燉魚：材料：青木瓜半個、鮮魚1條、水800c.c.（四碗水）、鹽少許。做法：先將青木瓜去皮去籽，切成小塊，接著放入水中以小火燉煮約30分鐘。然後將魚洗淨切塊，放入湯中煮熟後，再加少量的鹽調味即可。

資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 整形外科 蔡豐州 醫師

一般而言，女性的脂肪多聚集於小腹、大腿內外側、以及臀部，形成類似「大提琴」的身形，而男性則於上腹與腰部，成為名符其實的「水桶腰」。為了追求完美體態，努力運動僅能縮小脂肪細胞體積，成效有限﹔原來人體脂肪細胞的數目，在青春期後便固定下來，造成肥胖的脂肪細胞一旦形成後，就不會增加或減少，因此身體肥胖，即是脂肪細胞數目多或過大所導致。若長期塗抹燃脂霜或進行推脂，只是改變脂肪分布位置，一旦停止就不見瘦身效果；此外，目前衛生署核准的減肥藥僅有兩種，最根本的解決方法是「減少脂肪細胞數目」的抽脂。

黃金比例是歷久不衰的美麗原則，連著名的古希臘或文藝復興時期人物雕刻，也都是按照黃金比例雕塑，由此可見其重要性。

除了用身高來計算，妳還可以用拇指跟食指，做一個很簡單的拿捏動作。如果身體部位捏出來的脂肪厚度>1公分，就表示該部位的脂肪過度囤積囉！

喬美整形外科診所 喬美診所醫師群指出，目前進行抽脂的範圍已擴展到「從臉到腳」，例如改善雙下巴、縮小腹部、甚至拯救蘿蔔腿等，抽脂後脂肪細胞數目減少，日後不會再增加，因此可以維持美麗，若再復胖，應該是飲食不加以控制，導致脂肪細胞體積增加，而非數目擴增。

在此要讓大家認清的是抽脂手術的目的並不是用來減輕體重；而是對於局部過胖或不均勻的體態加以修正，例如：臉部、手臂、腹部、臀部、大腿都是容易堆積脂肪，又不易靠運動消去脂肪的部位。治療的原理是利用真空將過剩的脂肪吸出，但是一次的量不能超過 5000c.c.手術後三星期內，於抽脂部位會有瘀青，亦會有腫脹的現象。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=2450

1 運動減肥效果不佳？

平均60公斤的女性，跑步20分鐘約消耗170卡，而170卡的熱量只要喝一杯奶茶就全補回來了，表面上看來運動消耗的卡路里確實不多。不過，運動後的6～8小時內，因運動提升的代謝率每小時將可再消耗20～30卡的熱量，也就是說一天可多消耗120～240卡。

2 運動一定要流汗？

運動時會不會流汗和個人的身體狀況、週遭環境有關，並不表示汗流得愈多，愈有瘦身效果。不過，如果運動卻沒有流汗、心跳加速等生理反應，代表運動強度或運動時間不足，尚未達到燃燒脂肪的標準，自然瘦身效果不佳。

3 運動只會產生肌肉？

運動的確會鍛鍊肌肉，不過，要達到健美先生的程度，恐怕只有男性才有這個福氣。因為女性缺乏一種稱為「睪固酮」的男性荷爾蒙，無法練就一身結實肌肉，至於健美小姐們的結實肌肉，則是經過嚴格訓練，一般人普遍缺乏運動，並不容易達到這種程度。

4 局部運動就能消除局部脂肪？

有氧運動才能燃燒脂肪，局部的肌力運動是加強局部肌肉的鍛鍊，二者不能混為一談，最好的方法是將運動分成二階段，先進行20～30分鐘的有氧運動燃脂，再進行10～20分鐘的肌力運動加強局部鍛鍊。

5 偶爾運動就能減肥？

雖然只要運動都會消耗熱量，不過，偶爾運動一次的效果絕對比不上長期運動來得好。久未運動，又突然從事劇烈運動後，身體會感覺疲勞、肌肉痠痛，容易令人心生惰性而放棄。況且，時間短、爆發力強的運動，消耗的是體內的蛋白質，只有持續20分鐘以上的運動，才能夠燃燒脂肪。因此，下次做運動時，至少要達到20分鐘哦！

（本文擷取自「我要再瘦一點」一書）

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3399